Expert intensywności w bieganiu – Mistrz własnego treningu

Po co Ci ten kurs?

Ten kurs został stworzony żeby pomóc Ci intensywność wysiłku i określić swoje strefy w których będziesz trenować. Nacisk w kursie jest na zrozumienie praktycznie intensywności wysiłku i jest to poparte przykładami. Jakie dodatkowe atrybuty płyną z tego kursu?

• Nauczysz się rozumieć trening, wdrożysz metodykę i od razu poczujesz efekty
• Rozwiniesz swojego skilla w bieganiu, ciesząc się swoim wysiłkiem
• Poprawisz swoje wyniki, nie zajeżdżając się na treningach
• Zdobędziesz lepsze zdrowie fizyczne, świadomość ciała i swoim treningiem
• Zyskasz efekty szybkościowe, wytrzymałościowe i siłowe kontynuując swój rozwój jako świadomego sportowca

Strefy intensywności będą miały wpływ na

• większą wydolność
• mniejsze ryzyko kontuzji
• lepsze wyniki w uprawianym sporcie

Na początek zostaniesz wdrożony w temat intensywności ogólnej i poznasz 5 podstawowych stref w których trenujesz. To baza która jest punktem wyjścia. Następnie poznasz darmowe narzędzia dzięki którym określisz swoje strefy i staniesz się silniejszym zawodnikiem i lepszym amatorem. Dzięki nim zyskasz więcej pewności i urozmaicisz swój obecny trening.

Kurs składa się z:

• Wprowadzenia – po co Ci intensywność, co to znaczy trenować mądrze a nie ciężko, analizy przykładu jak dużo korzyści odniósł jeden z moich zawodników stosując się do zaleceń  
• Całościowej analizy stref intensywności – w których strefach robić konkretne jednostki, do czego służą dane strefy i jak się w tym odnaleźć
• Określenie swojej intensywności z dokładnym przykładem jak to zrobić w przypadku: tempa, tętna, RPE, odnalezienia tego w treningu
• Treningu na 4 tygodnie przygotowującego Cię to testu szybkościowego oraz testu który powinno się powtarzać co jakiś czas jeśli chce się robić progres

*Każde ćwiczenie i trening jest omówione w formacie video i ebooka.

Pamiętaj!

Poprawa szybkości, wytrzymałości to praca której musisz się poświęcić. Jednak jest to cel sam w sobie, a nagrodą będą życiówki, zadowolenie z wysiłku, trenowanie bez kontuzji. Pamiętaj jednak, że efekty nie biorą się z dnia na dzień, ale warto uruchomić proces w którym wygrywasz Ty i Twoje zdrowie. Aloha Twojemu nowemu ja!