Blog
2023-05-08
Biegać na tętno czy tempo? – oto jest pytanie! Jak zawodnik zwiększył swoje Vo2max o 25% w 8tygodni Wszystko ma swoje plusy i minusy ale ja […]
2023-05-03
Wybór pianki do pływania to rzecz jasna bardzo ważna decyzja dla triathlonisty amatora. W tym poradniku przedstawiam kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę przy wyborze pianki […]
2023-05-01
Wybór odpowiednich butów do biegania to kluczowy element w osiągnięciu sukcesów podczas startów w triathlonie i bieganiu. Przed wyborem butów do biegania, biegacz może przeprowadzić kilka […]
2023-04-20
Samo przygotowanie sportowe do biegu w maratonie to jedno. Start to kolejna sprawa, a co innego jeszcze odżywianie na długich dystansach. Od razu wspomne że każdy […]
2023-04-13
Zawsze miałem dużo takich pytań w czasie webinarów lub telefonów. Jeśli chodzi o bieganie w celu utraty wagi, to istnieją pewne ważne punkty, o których warto […]
2023-03-26
W poniższym nagraniu omawiam narzędzia, które możesz wykorzystać trenując triathlon po to żeby zaoszczędzić swój czas żeby twoje wyniki były jeszcze lepsze no i przede wszystkim […]
2023-03-23
Hej w tym nagraniu pokażę Ci w jaki sposób moim zawodnicy po 4 miesiącach treningów triathlonowych od zera debiutowali w półiormanie z czasem 5h27min. A w […]
2023-03-08
Dzisiaj kilka lekcji których nauczycie się od siebie, czyli od innych moich zawodników. Chciałbym żebyście zwrócili uwagę na wszystkie aspekty. Pomogą Wam one zrozumieć co możecie […]
2023-02-07
Jesteś Dedalem czy Ikarem startów? Startujesz za szybko i zdychasz w dalszej części biegu walczysz o życie? Czy może.. Zaczynasz z głową 🙂 i kończysz z […]
2023-01-26
Rozgrzewka dokładnie:100m easy – może być w płetwach 4x zanużenia naturalne – weź głęboki oddech, a następnie powoli wydychaj powietrze i opuść się na dno basenu. […]
2023-01-19
1. Dlaczego. Zadaj sobie pytanie pytanie 5 razy dlaczego chcesz to zrobić. Głębsze warstwy pokażą prawdziwa motywację. 2. Wybierz cel który będzie Cię motywował. Zazwyczaj widzę […]
2023-01-02
Największe progresy w triathlonie Jeśli zmagasz się z progresem w triathlonie – to pokaże Ci że możesz robić progres bez konieczności trenowania z dużą liczbą godzin. […]
2022-12-26
2010: przebiegłem pierwszy półmaraton z czasem 1h55min prawie nie biegając. 2011: ukończyłem pierwszy maraton z czasem 3h51min biegają 3-4 razy w tygodniu. Drugi maraton na jesień […]
2022-12-22
Świnoujście Hel. 400km w takim klimacie to żyć i maszerować. Zacznijmy może od teasera 🙂 Czyli najpierw krótka relacja tego co się działo. Później parę relacji […]
2022-11-21