Jak przygotować się do maratonu 42km? Porady jak ułożyć plan treningowy i zaplanować cały sezon!
2021-06-20
Poprawna technika na podbiegi i zbiegi – tipy i triki jak biegać szybciej i mocniej z dobrą techniką
2021-06-26
Jak obliczyć kadencję na rowerze bez miernika? Jakie efekty przynosi jazda z określonym rytmem? Jeśli nie masz miernika mocy czy miernika kadencji to nic sie nie martw. Jest sposób na to jak obliczyć kadencję zanim wydasz 300zł na kolejny mechanizm. Jeśli nie jesteś gadżeciarzem to ten film na pewno Ci się przyda. Jak wykorzystać kadencję i czemu ona służy.
Podzieliłem kadencję na kilka przedziałów, czy tam okresów. Jak kto woli
- do 60RPM przyjmuj się że jest to siła rowerowa
- 70 – 80 RPM kadencja rozwijająca szybkość i siłę
- 85 90 RPM najczęściej zalecana do jazdy startowej
- 90 – 120 – mocne kręcenie kardio.
Ta ostatnia też często wykorzystywana jest na rozluźnienie nóg. Zapraszam do zgłębienia szerzej wiedzy:
1 Comment
Prawdziwy z Ciebie talent i mistrz pióra z ogromną łatwością przekładasz myśli na słowa… trzymaj tak dalej i nie zasypiaj gruszek w popiele, skąd czerpiesz tak ciekawe inspiracje ?