3 Najlepsze narzędzia do treningu triathlonu, żeby poprawić swoje wyniki w startach

W poniższym nagraniu omawiam narzędzia, które możesz wykorzystać trenując triathlon po to żeby zaoszczędzić swój czas żeby twoje wyniki były jeszcze lepsze no i przede wszystkim żeby twoje starty jeszcze bardziej cieszyły

Pierwsze narzędzie które najlepiej sprawdzi się w trenowaniu triathlonu to jest przede wszystkim trenażer. Wiem że nie każdemu pasuje trzymanie trenażera i roweru w domu ale plus jest taki że sprzęt który kosztuje 500 czy 600 zł można go kupić w dowolnym supermarkecie wcale nie musi to być trenażer za 3000 czy 4000 zł.

Plus jest taki trenażera że można na nim wykonać wszystkie treningi imitujące czy to jest jazda po górach czy jazda czasowa czy nawet lekki trening. W tym przypadku odpada ci cała logistyka którą generuje trenowanie właśnie na rowerze czyli nie musisz się ubierać specjalnie. Po prostu siadasz na na rower na trenażer na którym ten rower stoi no i wykonujesz swoją jednostkę nie zastanawiając się na treningiem tym co masz dokładnie jakoś do zrobienia, gdzie masz pojechać dojeżdżając na zadania główne. Siadasz od razu generujesz to co masz zrobić zadania główne i więcej wcale nie potrzebujesz czyli największy plus moim zdaniem logistyka i oszczędność czasu.

Numer 2 to przede wszystkim zegarek z tego co ja się zorientowałem bardzo wielu zawodników nie wie po co jest im zegarek macie swoje zegarki tylko niekoniecznie potraficie je wykorzystywać przede wszystkim jest to dlatego że nie rozumiecie swoich intensywności.

Zawodnik który powiedzmy biega mówię przykładowo 25 minut na piątkę nie wie gdzie znajduje się jego strefa tlenowa. A nie powienien biegać szybciej tlenu niż 6:30/km. Nie wie gdzie znajduje się jego tempo biegów w tempie na 85%, czy interwały w tempie na 3 czy 5 czy 10 km. Nie wiecie też na co patrzeć podczas biegu, a zegarek nie jest dla picu tylko powinien wam to wszystko ułatwiać.

Dodatkowo jeśli masz pasek tętna jesteśmy w stanie trenować hybrydowo na tempo i tętno No i tu mogę powiedzieć że osoba która biega 25 minut na piątkę czyli 5 minut na kilometr strefa tlenowa kończy się na 6:30. Większość z was wykonuje te treningi dużo szybciej. W przypadku roweru możemy pracować na watach na mocy. Zegarek odczytuje nam te waty czy również tętno na którym jedziecie, a dzięki Tym dwóm parametrom: waty i tętno jesteśmy w stanie prowadzić bardzo efektywny fajny trening. Bez tego krążycie ślepo. Zawodnicy którzy są bardziej doświadczeni – Zawodnicy Pro którzy rozumieją już swój wysiłek są w stanie trenować na swoich odczuciach ale tutaj gwarantuje wam że większość, nawet 95% amatorów którzy do mnie przychodzą żle wykonują swoje treningi nie trafiając w swoje strefy intensywności, nie rozumieją swoich treningów i nie wiedzą czy dobrze jest trening zrobiony.

Zatem od razu przejdziemy do trzeciej rzeczy czyli apka, dzięki której jesteście w stanie analizować swoje treningi. W moim przypadku ja prowadzę swoim zawodnikom treningi w na platformie Traning Peaks. Tutaj mogę powiedzieć jest również darmowa apka którą możecie połączyć wraz ze swoim zegarkiem nazywa się intervals.icu. Tam możecie odczytać każdy interwał z jakim pobiegliście z swoje wolne czy długie wybiegania, czy rower czy pływanie.

Platforma służy do tego żeby analizować i sprawdzać czy trafiacie dokładnie w swoje treningi czy realizujecie zadania i czy przynoszą one efekt. dzięki temu jesteście w stanie trenować efektywnie a także wiedzieć dokładnie co robicie i po co to robicie.

Wrzucenie tych trzech narzędzi do swojego treningu spowoduje że będziecie wiedzieć w czym się poruszacie. Zaoszczędzicie masę czasu na logistyce i myślę że są to kluczowe rzeczy.

BONUSOWO. Z takich rzeczy które możecie wykorzystać przede wszystkim w pływaniu niech to będzie czwarta rzecz jako bonus. Bardzo wiele osób które przychodzi do mnie słabo pływa i nie ma z tym problemu. Ja w online masę osób nauczyłem pływać dużo szybciej. To jest na przykład zejście z 2:30 na na 100 metrów kraulem do nawet 1,45. Oczywiście wymagało to czasu, ale mniej niż pół roku.

Zazwyczaj jest tak że w pływaniu wasze nogi toną tył jest opuszczony. Wasze biodra są nisko nie macie równej prostej postawy najprostsza rzecz którą możecie dokupić która wyeliminuje machanie waszymi nogami na każdą stronę a także podniesie wasze biodra do góry, tak jak robi to pianka naturalnie podczas startu – to przede wszystkim ósemka z którą pływacie między nogami.

Druga rzecz do pływania która jest w moim w moim odczuciu kluczowa to również łapki na ręce. Dzięki łapką zbudujecie dużo więcej siły dużo więcej wytrzymałości a także wasz chwyt bardzo się poprawi bo przejście przez tą wodę będziecie czuć na dużo większej powierzchni dłoni. Bojka i łapki odwzorują wam bardzo pływanie w wodach otwartych w piance do tego was zachęcam.

????? Triathlonisto. C?? ?????? zrobić sezonie wyniki lepsze nawet o 36min na ½ Ironman lub po prostu zadebiutować i cieszyć się świetnym wynikiem?

Sprawdź poniższe bezpłatne szkolenie.

https://adamsulowski.pl/sp-jak-skutecznie-zaczac-trenowac-triathlon-darmowe-szkolenie/

Wyobraź sobie, że Twoje forma rośnie z tygodnia na tydzień i robisz coraz lepsze wyniki Tak to ma miejsce u moich zawodników którzy, po 4 miesiącach treningów debiutują w połówce ironmana z czasem 5h28 min (nigdy wcześniej nie trenując i nie korzystają z super sprzętu) …lub poprawiają swój wynik z poprzedniego roku o 36 min dzięki moim skutecznym strategią i planom triathlonowym. ?

Jako trener, działam od ponad 9 lat. Pomogę Ci na każdym etapie Twojego poziomu sportowego Dlatego Gwarantuję poprawy wyników w ciągu 30 dni. Nic Nie Ryzykujesz, ponieważ jeśli przetrenujesz cały miesiąc ze mną według moich wytycznych i tego co razem uzgodnimy i nie będzie progresu to zwrócę Ci Twoje pieniądze. Chcę Twoich wyników i zaangażowania, a nie pieniędzy.

Oto, co ode mnie otrzymasz:

✔ Poprawę wyników we wszystkich 3 dyscyplinach które nadzoruję na platformie Trainingpeaks i tam będę sprawdzał poprawność wykonania. ?

✔ Metody treningowe, które pomogły zawodnikom zdobyć 4 medale olimpijskie, ponad 200 zwycięstw w zawodach ironman – trenuję metodologią Bretta Suttona? – świetnie sprawdza się wśród amatorów i zajętych osób

✔ Poprawimy 3 dyscypliny, tak mam sposoby żeby zrobić to zdalnie i moi zawodnicy są tego żywym dowodem. ? A jeśli to się nie uda, to zwrócę Ci pieniądze.

Ale… Współpracuję tylko z osobami, które:

➡ Mają chęć trenować. Najlepiej 5-6 razy w tygodniu i więcej. (dla zaawansowanych czasem 2 treningi dziennie)

➡ Zamiast kupować kolejny nowy sprzęt i narzekać na brak czasu wolą skupić się na zbudowaniu formy i wymiatać na zawodach niż cierpieć i cudem docierać na metę

➡ Nie boją się trenażera (do 1-2h), słabej pogody i są gotowe poddać się treningowi przypisanemu idealnie do ich możliwości.